科比所谓“凌晨四点”的训练方法他坚持了多久？这样反作息的疲劳训练不会对运动员身体产生负面效果吗？
这个看个人情况而定，有些人天生就不需要那么多的睡眠，有些人需要睡得够才有精力做事，比如我，还有C罗，C罗就曾经表示他之所以能保持住好状态，是因为他一天要睡12小时。至于科比到底是不是4点就起来训练，我想只有科比自己能解释的清楚，但不可否认的是科比真的很勤奋。
记得以前看过这么一篇叫《华佗教你睡觉》的这么一篇文章，文章里面认为一个人通常只需要谁两个钟头就够了，而睡7.8个小时是因为习惯导致，还有睡觉需要在正子时睡觉，也就是12点半之前必须要睡下，不然你就会失眠。当然越早睡越好，最佳时间为夜里9点到凌子时11点，最多睡到5点就够了。
如果文章内容是可靠的，那么也就不难理解科比为什么可以做到20年如一日，在4点起床了。还有一点就是科比以前也说过，他的睡眠时间不是很多，一般也就是3-5小时左右，中午会休息。
不说科比，其实也有不少运动员的睡眠时间也是很短的，比如乔丹，他就曾经有过24小时不睡觉参加92奥运会决赛的事例，平常生活中乔丹也是睡的很少，但是精力充沛；再比如哈登，登哥喜欢***，出了名的***小王子，自然也是不喜欢睡觉的。
首先要纠正的是，关于科比凌晨四点洛杉矶的***访，很明显是记者制造话题，科比顺便配合吹的一个牛而已。
不可能是每天都这样的，但正因为科比训练狂的名声在外，所以让大家会怀疑科比是有可能做到的，如果换成麦迪讲这样的话，大家肯定是一笑了之。
正经说，我听到过的最详细的关于科比训练的故事，是说有一年夏天，科比连续两周还是三周来着，每天只睡4个小时，晚上两个小时，下午两个小时。除了训练，科比还会抽出时间来看电影放松。
这个应该不是吹牛，因为他是科比，所以我们会愿意去相信，但就他自己的这个说法里也没有说自己能够一直坚持下去。
然后是身体负荷过重疲劳的问题，我以前认识一个哥们，身体好得不得了，属于两件单衣过冬的人，他有一段时间也是不睡觉，也没有黑眼圈，没影响正常生活，当然，他经历了那近一个月的失眠后，再到冬天，单衣就扛不住了。
所以，如果负荷过重，身体机能是绝对有损伤的。
回到科比这里，他肯定比我那个哥们的身体要好得多，所以一些在我们看来负荷过重的训练对他来说可能是刚刚好。
但我前面那个例子也说了，就是科比也不能每天都是睡眠不足，感觉身体不对劲了，就要调整。
然而，最近瓦妮莎之前却在Instagram不小心揭露的真相。瓦妮莎在回复网友@lakersfan24时说：“他只是偶尔才会在凌晨4点醒来，并且在白天经常补觉小睡，一直以来都是这样。”所以说，肯定有过这种情况，但媒体夸大了而已，当然，不能否认科比是个训练狂
十年如一日，伟大的成就并非一朝一夕的，反作息前期肯定存在，但人的状态和习惯一旦养成了，就不存在了。生物钟是可以调节的，相比于正常的生物钟，这样的调节需要更多的付出和时间沉淀。因人而异吧！我是科比球迷！曼巴精神激励了很多人。我深受其影响！
凌晨四点开始训练，显然是不科学的。根据中医理论，凌晨四点正是肺经旺盛的时候，此时适宜深度睡眠。若肺不能得到有效的休息，就会对心血管系统造成负担。久而久之，就会变得面色暗沉，或者潮红。
为什么科比在四点训练可行呢？那是因为他长期坚持，早已经打乱了生物钟。而正常的人美，还是不要尝试，四点开始训练吧。
詹姆斯晒照凌晨5点半的洛杉矶起床开始训练，你怎么看？
比你优秀的人比你还努力。就是我看到这个问题之后的第一反应呀。应该也是大多数人的想法吧。
高二那年，我为了能够通过体育特长生考上理想的大学，每天早上五点起床，骑自行车去爬山。然后去上课，然后下午继续训练，然后晚上回学校上晚自习。最后我还是没有考上心中最最理想的学校，不过也去了一个大家心中不错的大学。
现在我已经想不起当时有多累，也感受不到到底是什么样的信念让我坚持整整一年时间日复一日的训练。所以说起这些的时候，我也只能流水账似得阐述一下。
凌晨五点半起来训练的很有很多，
所以这里的重点根本不是五点半训练，而是詹姆斯。
格洛丽亚在自己16岁那年生下了詹姆斯，并独自抚养他长大，可想而知，他们的生活承受着多大的压力。我不敢说自己对詹姆斯有多少的了解，也不称不上什么铁杆粉丝，但是小皇帝每场比赛的魅力，都深深折服了很多人。
我当时每天五点半起床的目的只是为了考一个好的大学，而詹姆斯确实在一步一步的实现他的人生价值。
为了心中的理想，他所付出的不仅仅是五点半而已。
说明老詹也是个对自身要求很高，并且很自律的人。天赋很重要，但后天的努力更加重要，毕竟老詹也33了，要保持好的身体状态，就要从各方面做起。这样的老詹的职业生涯只会越走越远。
看来詹皇已经对于成为“科比接班人”已经做好了准备了！（严肃脸）
可是正在这时候，科比：凌晨四点的洛杉矶才是最美的！
好了不开玩笑了，回到正题，其实对于詹姆斯能够有如此表现，我们应该感到欣慰，至少证明老詹没有受到场外因素的影响，而是所有的心思都还在篮球上，这是最值得庆贺的，同时对于老詹能够有这样的表现，我并不觉得奇怪。
詹姆斯可能是全世界最自律的运动员之一
作为一个球员，不管是科比、还是詹姆斯，他们都是这个世界上最自律的球员了 ，这一点是不值得怀疑的，这也是他们能成为伟大的球星的原因。
詹姆斯进***盟，出道即巅峰，并且巅峰一直持续15年，不管任何时候他都是这个联盟最具球场统治力的球员之一，这么多年对于身体素质的保护，日复一日的训练坚持，让他能在33岁的时候还能打40分钟，这不是所有人都能做到的。不管是日常训练、饮食习惯、还是场外习惯，詹姆斯都是这个联盟最为自律的球员之一。
“决定三”非议不断，他需要证明自己的价值
也许有很多人会嘲笑詹姆斯多次换队，但是他真的继续在骑士这样打下去，早晚一天得累趴下，老詹的球看一场就少一场了，我们希望他能多打几年！
而他自己面对这些非议，他需要重新证明自己，而湖人是一个很好的机会，毕竟在强大的西部能够获得成功跟在东部获得成功价值完全不一样。
可能明年对于老詹来说，还是很大，毕竟强大的勇士+强大的火箭够老詹吃一壶，而且西部豪强林立，确实比东部难打得多。
谢邀我来谈谈我的看法。
我是近10年的NBA球迷，从09年开始关注NBA到现在，也是一名麦迪球迷，火箭球迷，10年NBA2K迷。欢迎关注我交流分享NBA咨询。
我觉得，作为一个职业运动员，时刻保持状态是根本。看看詹姆斯如今已经近34岁还能有如此状态，没有规律和高强度的锻炼是基本不可能的。
湖人队前巨星科比布莱恩特前几年接受***访时也说过一句轰动一时的豪言：“你们见过凌晨4点的洛杉矶吗”？
在我看来，这也足以看出科比的勤奋，科比能拥有现如今的地位和影响力也是实至名归。在NBA这么一个高手云集的篮坛舞台，竞争可谓异常激烈。
我认为，如果不时刻保持巅峰状态，随时都有可能被淘汰。更何况作为现役联盟第一人的詹姆斯，想要保持和延长在NBA的职业生涯，也必须坚持高强度的训练。
詹姆斯时刻努力着
随着詹姆斯与湖人签下巨星合同，仿佛一切都已经尘埃落定，湖人迎来了科比之后的又一个巨星。詹姆斯把他的天赋带到洛杉矶，让球迷非常期待湖人的崛起之路。
近日，詹姆斯在个人社交软件上发布了自己在洛杉矶凌晨5点半即起床训练的照片。对于一般人来说，凌晨5点半不睡觉，起床干嘛，但他是詹姆斯，他与一般人不一般。这张照片也让球迷看到了湖人队未来的希望，这是巨星来到之后的无言表现，是对球队未来的展望。
詹姆斯凌晨5点半，让球迷想起了那个身披24号球衣的真男人，他是凌晨4点半，比詹姆斯还早一个小时，他就是科比。科比因为这一点，很是得到了球迷的尊重，个人技术也开始逐渐提升。现在詹姆斯也早起训练，是希望通过个人的努力，带动全队，甚至是得球迷的尊重。
唯一敢与世界杯抢头条的男人，詹姆斯他已经很努力，努力去干好一件事，努力坚持自己。希望新的赛季里，詹姆斯能够带领湖人走向崛起，走向成功。
欢迎点击关注我的头条号！你们的支持是我前进的最大动力！如果拥有不同看法，欢迎在评论区留言交流。
